Как перестать думать о девушке, даже если она однокурсница

Содержимое статьи:

Примите реальность

• Осознайте, что ваши надежды на отношения беспочвенны.
• Признайте, что она не заинтересована в вас романтически.
• Перестаньте питать иллюзии и сосредоточьтесь на том, что есть.
  Ограничьте контакт
• Сведите общение к неизбежному минимуму, связанному с учебой.
• Избегайте ситуаций, в которых вы будете проводить с ней время наедине.
• Если возможно, попроситесь перевестись на другой факультет или в другую группу.
  Займитесь собой
• Сфокусируйтесь на своих интересах, хобби и личном развитии.
• Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или терапевту.
• Занимайтесь спортом или другими физическими упражнениями, чтобы выплеснуть эмоции.
  Отвлекитесь
• Найдите новые занятия и увлечения, которые вас увлекут.
• Проводите время с людьми, которые вас понимают и поддерживают.
• Чтение, просмотр фильмов или игра в игры могут помочь отвлечься от мыслей о ней.
  Дайте себе время
• Перестать думать о ком-то требует времени и усилий.
• Примите небольшие шаги и не сдавайтесь, если случаются неудачи.
• Помните, что с каждым днем становится немного легче.
  Используйте когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• КПТ помогает изменить ваши негативные мысли и поведение.
• Терапевт научит вас распознавать и заменять вредные мысли полезными.
• КПТ может значительно снизить навязчивые мысли о ней.