Как перестать чувствовать себя виноватым перед родителями

Содержимое статьи:

• Поймите происхождение вины
• Отделите реальность от восприятия
• Установите границы
• Практикуйте самооценку
• Избавьтесь от осуждающего образа
• Избегайте аффирмаций, вызывающих тревогу

Чувство вины по отношению к родителям может быть парализующим, влияя на все аспекты жизни, включая интимные. Вот несколько советов, которые могут помочь преодолеть это чувство:

Поймите происхождение вины

• Подумайте о том, за что именно вы чувствуете себя виноватым.
• Определите, какие сообщения от родителей заставляли вас чувствовать себя недостойным или виноватым.
  

  Отделите реальность от восприятия

• Оцените, реальны ли причины вашей вины или они основаны на вашем восприятии.
• Помните, что вы не обязаны соответствовать ожиданиям других.
  

  Установите границы

• Обсудите с родителями здоровые границы.
• Скажите им, что вы не будете терпеть осуждение или вину.
• Защищайте свои собственные ценности и убеждения.
  

  Практикуйте самооценку

• Сосредоточьтесь на своих положительных качествах и успехах.
• Не сравнивайте себя с другими.
• Помните, что вы ценны и достойны любви.
  

  Избавьтесь от осуждающего образа

• Представьте, что образ матери, которая вас осуждает, растворяется.
• Замените его положительным образом, который поддерживает и верит в вас.
• Помните, что вы контролируете свои собственные мысли.
  

  Избегайте аффирмаций, вызывающих тревогу

• Если аффирмации вызывают тревогу, не используйте их.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы мыслить более позитивно о себе.
• Постепенно вводите положительные мысли, когда вы чувствуете себя комфортно.