Бессонные Ночи: Две Истории из Жизни Невыспавшегося Человека

Содержимое статьи:

• История 1: Ночь перед важной презентацией
• История 2: Игровая ночь с друзьями

Недосып - мой старый враг. Он коварен, подкрадывается незаметно и бьет по самому больному - по моей способности функционировать. Вот две истории, которые ярко иллюстрируют, к чему он может привести.

История 1: Ночь перед важной презентацией

• Причина: Непомерное волнение перед важной презентацией на работе. Голова была забита мыслями о деталях, слайдах, возможных вопросах и, конечно же, о том, чтобы не опозориться.
• Что происходило ночью: Я ворочался, пытался медитировать, читал книгу, даже считал овец (которые почему-то выглядели как слайды PowerPoint). В итоге уснул часа на три, не больше.
• Утро:
• Чувствовал себя как выжатый лимон.
• Кофе не помогал.
• Постоянно зевал.
• Сложно было сосредоточиться на чем-либо.
• Последствия:
• На презентации постоянно забывал нужные слова.
• Запутал логику одного из слайдов и долго не мог из этого выбраться.
• По ощущениям, говорил слишком быстро и невнятно.
• Получил обратную связь, что презентация была "не совсем убедительной".
• Весь день мучила головная боль и раздражительность.
  

  История 2: Игровая ночь с друзьями

• Причина: Пригласили друзья на ночной марафон по настольным играм. "Будет весело!" - говорили они. "Всего одна ночь!" - думал я.
• Что происходило ночью:
• Непрекращающийся поток разговоров, смеха и стратегий.
• Горы чипсов и энергетиков.
• Азарт, который не давал вовремя остановиться.
• В итоге, закончили играть около 6 утра.
• Утро:
• Похмелье без алкоголя.
• Какая-то вселенская усталость.
• Реакции как у улитки.
• Желание только одного - залечь в кровать и не двигаться.
• Последствия:
• Еле-еле доехал до работы, постоянно клевал носом за рулем.
• На работе практически не мог выполнять задачи. Простые вещи занимали в три раза больше времени.
• Допустил несколько мелких, но неприятных ошибок в документах.
• Руководство сделало замечание о моей "сниженной продуктивности".
• Остаток дня провел в полусонном состоянии, мечтая о конце рабочего дня.