Как избавиться от ночных поллюций и сновидений?. Ночные поллюции это норма и можно от них избавиться?

Как избавиться от ночных поллюций и сновидений?. Ночные поллюции это норма и можно от них избавиться?

Ночные поллюции, или эякуляции во сне, являются естественным физиологическим процессом у мужчин. Они обычно происходят во время сновидений, связанных с сексуальными фантазиями или возбуждением. Ночные поллюции не являются чем-то вредным или ненормальным, и они обычно уменьшаются с возрастом.

Если вас беспокоят ночные поллюции и вы хотите сократить их количество, вот несколько советов:

1. Избегайте сексуальных фантазий и возбуждающих материалов перед сном. Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или чтение, чтобы успокоить ум перед сном.
2. Постарайтесь не задерживать мочу перед сном, так как полный мочевой пузырь может стимулировать половую систему.
3. Избегайте слишком тесной или нагретой одежды для сна, так как это может способствовать возникновению ночных поллюций.
4. Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность, здоровое питание и достаточный сон. Это может помочь снизить уровень сексуального возбуждения.
5. Если ночные поллюции продолжают беспокоить вас или становятся слишком частыми, обратитесь к врачу для дополнительной консультации и оценки.

Важно помнить, что ночные поллюции - это естественный процесс, и не стоит себя винить или стыдиться из-за них. Если вам трудно справиться с эмоциональными аспектами этого явления, обратитесь к психологу или сексологу для поддержки и совета.